30代で初めての適応障害について

最近寒くなりましたね!

前回の記事から時間が経ちましたが
色々あり適応障害と診断されたので簡単にお話します。

 

適応障害とは?

 

前提に専門家・詳しい訳じゃないので!
あまり聞き慣れてない言葉だったので調べました
ストレスからくる心の病なのかな?
私生活などちょっとした事がストレスになるらしい・・・
過去に心の病など経験無かったのでビックリしました。

 

なぜ適応障害に?

 

1番自分自身も気になりました
医者と少しずつストレス要因を探しました!

 

職場環境

工場勤務
3交代(朝・昼・夜)
土日休み休日出勤・残業たまに有り
人間関係や環境に特に不満はありませんでした

 

原因は?

 

週替りの3交代勤務で寝れなくて睡眠障害になり
寝るのがストレスになった
次に、細かい性格なのでいつものルーティンが少しでも
崩れるとストレス

この2点が主な原因だと思います

 

気づいたのはいつ?

 

勤務してから1度も休んだ事無かったけど
いきなり10月中旬に休み始めてしまった
行きたくない・辞めたい理由で休んだ訳ではなく
体が重くてダルい!
誰にでもある症状ですが、体調がいつもと違うのが感じました
すぐに精神科にいき適応障害だと分かりました

 

現在は?

 

睡眠薬など服用中で少しずつ良くなっています

 

気をつけた方が良い人

 

私生活リズムが崩れている人
職場環境が悪い人
細かい性格の人

 

改善方法は?

 

転職するか職場を変える事
家庭がある人は厳しいかもしれませんが何より体が大事です
ストレス抱えてるなら辞めて職場を変えましょう!

 

交代勤務はNG
3交代は体も心も辛いと思いますので避けましょう
2交代はまだ良いのかな?稼ぎたい人も多いと思いますが
決断も大事だと思います!

 

細かい性格の人
自分で抱える事が多いのでまずは、職場以外に何でも話せる友達を作りましょう!
SNSやゲームフレンドでも良いので抱え込む前に笑い話で済ませましょうw

 

更に詳しく知りたい人は

 

YouTubeで動画

 

是非参考にしてみてください!

年齢重ねても心の病になってしまうので注意して無理のないように
日々過ごしていきましょう!

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「底辺サラリーマンから脱サラに成功」

いろいろな投資情報等を発信している友達のBLOG
現在はFXトレード、BO取引、株がほとんどです。

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